Loopbaantips - Fit blijven tijdens een zakenreis
Moet je voor je werk vaak op zakenreis? Een zakenreis betekent meestal veel uit eten gaan en weinig beweging. Doe dit een paar keer per jaar en u komt zo kilo's aan en bent allesbehalve fit. Daarom hebben wij hierbij een aantal tips voor zakenreizigers op een rijtje gezet.
Tip 1: stel een doel
Logisch. Mensen die zichzelf een duidelijk doel stellen (bijv. dat ze 5 kilo willen afvallen) blijken dat eerder te bereiken dan mensen met vage doelen (zoals 'Ik wil wat afvallen'). Bovendien is uit psychologisch onderzoek gebleken dat het behalen van een doel gelukkig maakt. Dus u wordt én slank én blij.
Tip 2: leer je valkuilen kennen
Eet jij alles wat je krijgt voorgezet nadat je een hele dag niks hebt gegeten? Of weet je je niet meer in te houden na twee glazen wijn? Drink en eet je veel in een groep met onbekende mensen? Als je dit van jezelf weet, kun je hier rekening mee houden, bijvoorbeeld door beter te plannen. Zorg dat je bijvoorbeeld al een gezonde boterham hebt gegeten voordat je gaat dineren, zodat je wat eerder het slechte eten laat staan.
Tip 3: weet wat je eet
Een aperitief bij de borrel, twee glaasjes wijn, biertje... via drinken bij het eten tik je al snel zo'n 300 kilocalorieën weg. Laat staan als je nog meer drinkt. En denk dan nog eens aan de steak met pepersaus, pasta carbonara en die chocolademoest.
Tip 4: blijf in beweging
Doe wat oefeningen na de reis of 's ochtends na het opstaan. Lukt dit niet? Probeer zoveel mogelijk te lopen waarbij dit niet per se nodig is, zoals bij roltrappen op vliegvelden, liften, e.d. Wat ook goed doet is na het eten een uitgebreide wandeling, ipv neerploffen op je bed in je hotelkamer en daar voor de buis een zak chips naar binnen werken.
Op Cursusvoor.nl staan diverse cursussen en trainingen die met voeding en gezondheid te maken hebben. Ook thuisstudies. Dus zelfs op zakenreis kun je hier mee aan de slag gaan, bijv. in het vliegtuig!
Zoek eens op: